Bufeurile sunt cel mai cunoscut simptom al perimenopauzei: o senzație bruscă de căldură care urcă spre față și gât, uneori cu transpirație și palpitații. Pot dura de la câteva luni la câțiva ani și intensitatea diferă mult de la o femeie la alta.
Ce le declanșează mai des
- Băuturile calde, alcoolul și mâncarea picantă.
- Stresul și încăperile supraîncălzite.
- Noaptea, când întrerup somnul și obosesc a doua zi.
Ce ajută zi de zi
Îmbracă-te în straturi pe care le poți da jos rapid, ține dormitorul răcoros, limitează cafeaua și alcoolul seara și notează-ți declanșatorii câteva săptămâni — tiparul te ajută să le eviți.
Când ceri ajutor medical
Dacă bufeurile îți afectează somnul, munca sau starea de spirit, există opțiuni: de la tratamente hormonale, când sunt potrivite pentru tine, la alternative non-hormonale. Decizia se ia împreună cu medicul, după evaluarea beneficiilor și a riscurilor în cazul tău.
Articolul are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Pentru recomandări adaptate situației tale, programează-te la medic.